De manera un poco general podr\u00edamos decir que el estr\u00e9s es una respuesta de nuestro organismo que nos prepara a la acci\u00f3n<\/strong> y que surge cuando alg\u00fan tipo de presi\u00f3n emocional, f\u00edsica o mental<\/strong> tiene lugar. Pero existen multitud de definiciones, probablemente por el inter\u00e9s que el estr\u00e9s ha despertado en las \u00faltimas d\u00e9cadas. <\/p>\n\n\n\n En realidad se trata de una respuesta beneficiosa<\/strong>, nos activa para que podamos responder de manera eficiente<\/strong> en una situaci\u00f3n que requiere un esfuerzo extra. Una vez la situaci\u00f3n que provoca el estr\u00e9s pasa o se resuelve, la activaci\u00f3n tambi\u00e9n desaparece<\/strong> y volvemos a nuestro estado inicial.<\/p>\n\n\n\n Pero la raz\u00f3n por la que el estr\u00e9s es tan estudiado es porque es un factor de riesgo importante para nuestra salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica<\/strong>; puede precipitar el inicio<\/strong> de un problema o trastorno, agravar y prolongar<\/strong> el curso de alguna enfermedad, producir malestar<\/strong> f\u00edsico y ps\u00edquico, etc. Adem\u00e1s, juega un papel importante en enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> (como las alergias o las \u00falceras) y graves<\/strong> (como las cardiovasculares y el c\u00e1ncer), conductas poco saludables<\/strong> (consumo de alcohol, tabaco, alimentaci\u00f3n poco saludable, etc.), problemas psicosom\u00e1ticos y emocionales <\/strong>(dolores musculares, gastrointestinales, ansiedad, depresi\u00f3n, etc.), y se conoce de sobra su efecto en el deterioro de la calidad de vida<\/strong>, por influir en nuestra vida laboral, social y familiar.<\/p>\n\n\n\n Desafortunadamente tenemos un estilo de vida que podr\u00edamos considerar de \u201cestr\u00e9s cr\u00f3nico\u201d<\/strong>, las demandas a las que estamos sujetos nos requieren estar continuamente alerta, viviendo situaciones que nos alteran y que nuestro cuerpo interpreta como amenazas (sobrecarga o inestabilidad laboral, conciliaci\u00f3n familiar, presiones sociales, econ\u00f3micas, competitividad, etc.). Una respuesta biol\u00f3gicamente dise\u00f1ada para responder en situaciones puntuales es perjudicial si se mantiene permanentemente<\/strong>, ya que adem\u00e1s de ser agotador, tambi\u00e9n produce da\u00f1os funcionales y estructurales<\/strong> en nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n La reacci\u00f3n f\u00edsica al estr\u00e9s es involuntaria <\/strong>y consiste en 1) la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico que nos prepara para la acci\u00f3n<\/strong> a nivel fisiol\u00f3gico (segregamos hormonas que potencian la liberaci\u00f3n de energ\u00eda, la disminuci\u00f3n del dolor, el consumo de ox\u00edgeno en el metabolismo, aceleran la respiraci\u00f3n, el ritmo card\u00edaco, etc.), a nivel cognitivo (focalizamos la atenci\u00f3n, estamos alerta y vigilantes), a nivel emocional (sentimos enfado, miedo, etc.) y de conducta (acciones r\u00e1pidas, etc.) y 2) la desactivaci\u00f3n del sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/strong>, ya que este es encargado de generar un estado de reposo y relajaci\u00f3n<\/strong> para ahorrar energ\u00eda. (que entre otros, deprime el sistema inmunol\u00f3gico y reproductor, y disminuye el deseo sexual).<\/p>\n\n\n\n El efecto a largo plazo de las hormonas segregadas cuando nos preparamos para la acci\u00f3n y que potencian la liberaci\u00f3n de energ\u00eda (catecolaminas, cortisol, etc.) provoca da\u00f1os significativos en el organismo<\/strong>, mientras que la inhibici\u00f3n de otras hormonas relacionadas con el sistema nervioso parasimp\u00e1tico (como las hormonas sexuales o la insulina) evitan que el cuerpo tenga la capacidad de restaurarse, deprimen el sistema inmunol\u00f3gico y reproductor<\/strong>, adem\u00e1s de reducir el deseo sexual entre otros.<\/p>\n\n\n\n Cuando el estr\u00e9s es puntual, podemos entender que esta activaci\u00f3n es adecuada, sin embargo, si el estr\u00e9s se mantiene, los efectos son da\u00f1inos para nuestra salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es com\u00fan que estemos tan acostumbrados a soportar niveles elevados de estr\u00e9s que no seamos ni conscientes de ello, incluso si presentamos ciertos s\u00edntomas, es posible que no sepamos que es el estr\u00e9s lo que los provoca. Algunas de las se\u00f1ales<\/strong> que nos indican que la respuesta cr\u00f3nica de estr\u00e9s nos est\u00e1 afectando son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n Para poder paliar el estr\u00e9s no solamente es necesario evaluar de manera correcta cuales son las situaciones que lo originan, sino que tambi\u00e9n hay que conocer a la persona que est\u00e1 sometida a este estr\u00e9s, estudiar sus circunstancias y el apoyo con el que cuenta. Esto trazar\u00e1 la ruta m\u00e1s adecuada para poder resolverlo de forma saludable, evitando estrategias que puedan resultar da\u00f1inas y encontrando recursos adecuados. En la gesti\u00f3n del estr\u00e9s ser\u00e1 necesario, adem\u00e1s instaurar conductas de autocuidado y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, modificar ciertas creencias y reestructurar algunos pensamientos que tenemos sobre nuestro ritmo de vida. <\/p>\n\n\n\n Referencias<\/p>\n\n\n\n Sand\u00edn, B. (2008). Estr\u00e9s psicosocial. Conceptos y consecuencias cl\u00ednicas.<\/em> 2\u00aaEd. Editorial Klinik.<\/p>\n\n\n\n Torrades, S. (2007). Estr\u00e9s y burn out: definici\u00f3n y prevenci\u00f3n. Offarm: farmacia y sociedad<\/em>, 26<\/em>(10), 104-107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQu\u00e9 es el Estr\u00e9s? 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